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北京养生会所给大家介绍些补血蔬菜

    生活中很多女人都需要补血,补血首先选择进行食补。可以通过多吃蔬菜或者红色黑色食品来调理。现在小编给各位介绍一些蔬菜可以补血的。
 
    1、西红柿
    西红柿里面含有较丰富的维生素b,和维生素c,还含有胡萝卜素,推荐可以用西红柿和酸奶搭配在一起食用,也可以一起榨成汁喝,这样能使身体吸收更多的营养物质,由于酸奶里面含有丰富的蛋白质,可以促进铁元素更好的吸收,从而可以达到更好的补血效果。

    2、胡萝卜
    胡萝卜里面含有较为丰富的维生素c和维生素b,同时也含有胡萝卜素,可以达到较好的补血效果,大家可以通过准备一些新鲜的胡萝卜煮汤喝,也许它的营养价值就会变得更高,能够达到较好的补血效果。

    3、金针菜
    金针菜里面所含有的铁元素较为丰富的,比菠菜稍微高些,金针菜里面含有蛋白质,也含有维生素c、维生素a、维生素b1,这些营养物质对人体都可以起到很好的作用,从而能够解决贫血问题。

    4、菠菜
    菠菜是一种非常不错的补血的蔬菜,它里面含有较丰富的胡萝卜素,又含有铁元素,能够很好的预防和治疗缺铁性贫血问题。

    5、卷心菜
    卷心菜里面含有较高的叶酸,对于怀孕的女性或者是贫血的患者来说是非常不错的选择,北京养生会所提醒大家可以多吃一些卷心菜,从而可以达到养颜美容作用。

 


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